1.祝startながら美ウォーキング(幸せ思考術/正しい姿勢)
ながら美ウォーキングへようこそ
“美”を生活に取り入れて“ながら”で美しくなりましょう。
幼少期から猫背だった私が出来たので、貴方は必ずできます。
何か不安などあったら必ずラインでご連絡くださいね。
3ヶ月間、私はあなたのバディーとして伴走しますので、楽しみながらあなたの目指す姿になっていきましょう。
自己紹介
今後の流れ
ZOOM面談を行います。
ラインにてご都合の良い日時を何個かお送り頂き、スケジュール調整させて頂きます。。
今の貴方の状況や目標等をお話し伺える時間に出来たらと思っております。
週に1~3回程、朝の8:00にメールにてエクササイズ動画をお送り致します。
その動画をご覧頂き、行ってください。
送られてこない日は、前日のエクササイズを行ってください。
ウォーキング添削をご希望される場合は、ラインへ動画を送ってください。(前方と横側の2種類※下部に参考動画有り)
添削後、貴方に合わせた、今必要なエクササイズをお送り致します。
エクササイズ自体は数秒から長くても15分程です。
空いた時間に行って頂けるものもありますので“ながら”で出来る物は生活の中で行うクセをつけて行ってください。
正しいクセが付きやすいのでお勧めです。
エクササイズは、基本ウォーキングからスタートします。
1ケ月後、基本ウォーキングの試験があります。
試験合格後ヒールウォーキングへとステージアップします。
そして、3ヶ月目にヒールウォーキングの試験がスタートします。
各試験では
①姿勢
②1本の線上を歩く事
③膝を伸ばして歩く事
④腕
という基本的な部分を見ます。
【試験方法】
動画を送って頂き、私が確認させて頂きます。
歩き方のクセはなかなか直らない方も多いので、動画添削を可能なら毎週・・・難しい場合は2週間に1回でも良いので送ってください。
それが合格への近道です。
お願い
では
早速3つお願いがあります。
【お願い1】
ZOOM面談の予約をLINEにてお願い致します。
何日か候補を頂けると嬉しいです。
【お願い2】
スニーカー(素足でもOK)とヒールで歩いている各動画をLINEください。
(ヒールがない方は、基礎ウォーキング合格後でもOK)
上手く歩こうとしないでください。
ありのままのあなたの歩き姿が必要です。
あなたのクセを直していきます。
5歩程でOKなので、お家の中でも大丈夫です。
背景も私は気になりませんので、どこでも大丈夫です。
●前から動画撮る(往復動画:カメラに向かって歩き、戻る※逆でも可)
●真横の動画撮る(往復動画:右から左へ→左から右へ※逆でも可)
※頭から足の先まで入るようにお願いします。
[参考動画]
【お願い3】
お気に入りのノートとペンをご用意ください。
使い途中の物ではなく“ながら美ウォーキング用”のお気に入りのノートとペンです。
学んだ事や気付いた事や感じた事、なんでもよいので自由にそれらをノートに記入していってください。
携帯やデータにするのではなく、自分の手で書きます。
それがあなたの"学んだ"という自信へと繋がりますので、是非行ってみて下さいね。
購入されたら、選んだポイントとともにお写真をLINEに送ってください!
お待ちしていますね♪
因みに私はこちらを選びました。
あなたの夢や目標が私の夢であり目標です。
200ページある方眼罫(ほうがんけい)ノート!
そしてフリクションのホワイト。
白×黒でモダンにしてあります♫
さらに、金具?のところにペンが入るので、ペンがなくならないメリットが(笑)
名付けて「夢が叶うノート」!!
夢叶えて行きましょう!!
本日の課題
『幸せ思考術』
『正しい姿勢』
姿勢は全ての基本です。
姿勢が整っていないと、骨や筋肉も正しく動かず、変なところが太くなったりします。
まずはこの動きで正しい姿勢を覚えます。
そしてゆくゆくは自然にこの姿勢が作れるようにしていきましょう。
思い出した時に行って、腹筋をキュッとかためて歩き出しましょうね。
骨盤が立って、美しい姿勢がキープ出来るようになります。
腰痛持っている方も改善するかもしれませんよ!
約束
●何か疑問や不安な事があったらLINEでご質問ください。
私も直ぐに返信できない時もありますが、極力早めにお答え出来るように対応させて頂きますのでお待ちいただけると嬉しいです。
●受講生同士の時間は、気持ち良く過ごせるように心がけましょう。
思いやりをもって接してくださいね。
何かあればご相談ください。
ではまた連絡させて頂きますね!