Bi-walk 3STEPメソッド
walking method
ようこそ！
健康と美しいあなたへの門出へ！！
講師の宮崎あゆみです。
どうぞ宜しくお願い致します。
私はこの日をとても楽しみにしていました！
一緒に頑張っていきましょうね♪
イギリスの作家、ジョージ・エリオットのおっしゃる通り、なりたいあなたになる事に遅い事なんてありません。
自分の人生にあなたが思う“素敵”が増えると、心の中にHAPPY貯金が増えて毎日が幸せの連続に♡
ウォーキングの基礎ポイントを掴み、益々素敵なあなたへ変身していきましょう♪
※題名が変更になっている動画もありますが内容の変更はありません
まずは、オリエンテーションを聞いてください。
そして、正しい姿勢の作り方と健康エクササイズ、基本ウォーキングを行っていただき、ヒールレッスンへと進んでいただければと思います。
また、今回“ハーフターン”の動画も入れさせていただきました。
ハーフターンの足の運びが自然に出来ると便利なのと、綺麗なヒールでの動きに繋がりますので練習してみてください。
それでは、よろしくお願いいたします。
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【オリエンテーション&コンテストとは】
この動画では“歩く”事のメリットや今回のメソッドの注意点、コンテスト(興味ある方のみ聞いてください)についてのお話しをさせて頂きます。
【正しい姿勢の作り方（単独動画）】
正しい姿勢は大切です。
健康エクササイズもウォーキングも、始める際は必ず“正しい姿勢”を作ってから行ってください。
【正しい姿勢の作り方+健康エクササイズ（LONG)】
正しい姿勢の作り方と健康エクササイズの説明付きの動画になります。
初めての方はこちらをまずご覧頂ください。
【正しい姿勢の作り方+健康エクササイズ（SHORT)】
正しい姿勢の作り方と健康エクササイズの細かい説明を省いた動画になります。
【腰でしなやかに歩く為のストレッチ集】
しなやかに歩く為に必要な部分への柔軟です。
腰回りが硬い方やしなやかに歩きたい方におすすめの動画になります。
【ウォーキング（基本）レッスン】
ウォーキングの基本のレッスンになります。
ヒールのないスニーカー等の歩き方のレッスン動画になります。
基礎を学ぶ事が出来るので、こちらからスタートするとヒールレッスンへの移行がスムーズです。
【ヒールウォーキング】
ヒールのレッスンになります。
【ハーフターン】
ハーフターンの説明動画です。
【コンテストの立ち方】
コンテスタント基本の立ち方の説明動画です。
【基本ポージング】
基本のポージングの説明動画です。
【サイドからのウォーキング】
横向きにステージを歩く際の説明動画です。
【フィットネス系ウォーキング】
フィットネスや水着でのウォーキングの説明動画です。
【ドレスポージング等】
ドレスでの注意点やポージングについての説明動画です。
【ステージ上での忘れがちな注意点】
忘れがちなポイントをお話ししている動画です。
【モデルウォーキング】
モデルウォーキングの説明動画です。
【肩のストレッチ】
肩のストレッチの単品動画です。
【足裏トレーニング】
足裏のトレーニング説明動画です。
【股関節のトレーニング+ストレッチ】
股関節のトレーニングとストレッチの説明動画です。
【素敵な写真の写り方】
【小顔セルフケア】
お顔全体が小顔になるだけでなく、肩凝り改善にも繋がります。
before、afterが面白いのでチェックしてから行ってみてくださいね♪
※鏡のご用意をお願い致します。また、髪の毛がぐちゃぐちゃになります。
【手先・指先がしなやかになるトレーニング】
手先や指先をしなやかにさせたい方の為のトレーニングです。
【セルフメイク（コンテスト）】
コンテストで活用できるセルフメイク動画です。
ご自身のメイク知識にポイントをプラスして頂ければと思います。
こんな感じに変わります。
【ヘアメイクの裏技】
自分で行わなくてはならない時の裏技です！
【おまけ】
お勧めメイク落とし・コットン・付けまつ毛の外し方です。
【ドレス・靴・アクセサリーの選び方】
コンテストに出る際のドレス、靴、アクセサリーの選び方のポイントをお話しした動画です。
